المطبخ الرمضاني

أفضل فطور في رمضان 2021 – عيد اونلاين

أفضل فطور في رمضان

يتميز إفطار رمضان بالعديد من الطقوس والأطباق الخاصة التي سيحضرها معظم الناس ، لأنه بالإضافة إلى الأطباق الرئيسية الأخرى ، غالبًا ما توجد التمر والسامبال والدهون والحساء على مائدة الإفطار كل يوم. تعتبر هذه الوجبات وجبة مثالية ، لأن الصائم يأكل الكثير من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات المكررة قد تنهي الوجبة بمعدة ممتلئة مما قد يضر بالصحة ويؤدي إلى زيادة الوزن. من أجل الحصول على أفضل وجبة فطور ، يجب أن تعيد الوجبة الطاقة التي فقدها الصائم وتجعله يتحرك ، ويجب أن تعيد ملء السوائل وتجعله يشعر بالشبع دون التسبب في الشعور بالامتلاء وتزويد الجسم باحتياجاته اليومية التغذية ، الإفطار ، المحتوى الغذائي بين طعام ما قبل الفجر وطعام ما قبل الفجر.

وجبة الإفطار المثالية

يمكنك المعايدة علي أصدقائك وتهنئتهم من هذا الرابط

التمر 

ويمكن أن تتمثل وجبة الإفطار المثالية بالبدء بتناول ثلاث تمرات، حيث يمنح التمر الطاقة السريعة للجسم بسبب ما يحتويه من سكريات بسيطة، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع، ومحاربة الإمساك، كما أنه يمنح الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يحتاج الصائم إلى تعويضها، لا سيما البوتاسيوم وبعد ذلك يساهم تناول كوب من الماء في استعادة النشاط والطاقة أيضاً، وفي تعويض نقص السوائل الذي يصيب الصائم، كما أنه يساهم في شعوره بالشبع

أفضل فطور في رمضان

أفضل فطور في رمضان

الشوربة

تحتل الشوربة مكانة مهيمنة في أطعمة الإفطار لأنها تحل محل الماء الذي يحتاجه جسم الإنسان ، ومن بين الشوربات الصحية التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار: حساء العدس أو حساء الخضار المصنوع من كمية قليلة من الزيت ، لأن هذه الشوربات يمكن أن تصنع جسمك أكثر صحة. يمكن للألياف الغذائية المهمة أن تجعل الناس يشعرون بالشبع ، مما يجلب العديد من الفوائد الصحية.

يمكنك أيضاً أن تعرف كيف تستعد لشهر رمضان من هذا الرابط

الخضراوات

تحتوي وجبة الإفطار الصحية أيضًا على خضروات يمكن تناولها في السلطات أو الشوربات ، وتوفر الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ، كما تحتوي على مصادر صحية للبروتينات الخالية من الدهون مثل الفول واللحوم والدواجن قليلة الدسم والنشويات الصحية مثل قد يحتوي النشاء الموجود في الحبوب الكاملة والبقوليات أيضًا على حليب أو حليب قليل الدسم. يجب تناوله باعتدال من جميع أطباق الإفطار حتى لا يشعر الشخص بالرضا أو يجعل جهازه الهضمي غير مريح ، وللحصول على أفضل وجبة فطور وتنظيمها بشكل جيد مع باقي الوجبة ، يمكن لأخصائي

Tags

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker