صحة وجمال

تحضير ريب اي ستيك بطرق سريعة ولذيذة

يعتبر الستيك من الأطباق اللذيذة والمحببة لدى أغلب الأشخاص، والتي تعد من الأطباق العالمية، وهو عبارة عن قطعة من اللحم البقري، يتم تقطيعها بشكل عامودي، كما يفضل استخدام أطرى أنواع اللحوم لتحضير شرائح الستيك، ويقدم ريب اي ستيك إلى جانب صلصات كثيرة ومتنوعة، وتتميز وصفات الستيك بسهولة تحضيرها، فهي لا تحتاج إلى وقت كبير لإعدادها.

وفي مقالنا هذا سنقدم لك عدة طرق سهلة ورائعة لتحضير نوع من أنواع الستيك وهو ريب اي ستيك، الذي يتميز بنكهة صلصة الطماطم مع التشيلي الحارة، والصوص الأبيض، حيث تعد ريب اي ستيك من الوجبات الدسمة والمتكاملة، يمكن تناولها خلال وجبة الغذاء أو العشاء.

طريقة عمل ريب اي ستيك بالصوص الأبيض

ريب اي ستيك بالصوص الأبيض

وفقًا للشيف برابا مانيكام من مطعم (ذا ميت كو)، يعتمد اختيار الجزء المناسب من اللحم، على طريقة طهي اللحم التي تود اتباعها، فإذا كنت تريد شويها، اختر الفيليه، لحم الأضلاع، لحم الصدر، لحم الخاصرة، لحم الزند، لحم السمانة، أو شريحة لحم سميكة من الخاصرة على شكل حرف T.

إليك طريقة عمل ريب اي ستيك بالصوص الأبيض، بحسب وصفة الشيف المشهور برابا مانيكام:

المقادير

  • كيلو من لحم ريب اي ستيك.
  • 3 أكواب ونصف من مرق اللحم.
  • ملعقة كبيرة من الزعتر الأخضر المجفف.
  • القليل من أعواد الزعتر الأخضر الطازج.
  • ملعقتان كبيرتان من الطحين الأبيض.
  • 2 فص من الثوم المهروس.
  • ملعقتان صغيرتان من الملح.
  • ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود.
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.

طريقة التحضير

تعتبر وصفة ريب اي ستيك من الوصفات سهلة الإعداد، ولا تحتاج إلى كثير من الوقت والجهد، ولكن لابد من الالتزام بالخطوات بشكل صحيح للحصول على شرائح ريب اي ستيك شهية المذاق، كما تتميز هذه الشرائح بسرعة نضجها، وتتلخص طريقة تحضيرها بالخطوات الآتية:

  • دهن قطعة اللحم بالقليل من الزيت النباتي، ثم تتبيلها بالملح والفلفل والزعتر الأخضر المجفف، وأعواد الزعتر الأخضر الطازج.
  • نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
  • نضع قطعة اللحم المتبلة في مقلاة بعد تسخينها ودهنها بالقليل من الزيت، حتى تتحمر قطعة اللحم من الطرفين، من خلال الضغط عليها.
  • نضع شريحة اللحم المحمرة في صينية الفرن، ونضيف إليها ما تبقى من أعواد الزعتر الأخضر.
  • نوزع الثوم المهروس على قطعة اللحم، وتُدهن بالقليل من الزيت النباتي.

مدة الطهي

  • نُدخل الصينية إلى الفرن الساخن مسبقًا، ونضعها على الرف الأوسط.
  • نترك اللحم في الفرن لمدة ساعة ونصف، أو حتى ينضج، ويمكننا التأكد من نضجه من خلال إدخال طرف السكين، فإذا انغرزت بسهولة، هذا يعني أن اللحم قد نضج.
  • نُخرٍج اللحم من الفرن، ويتم تغطيته بورق القصدير، ونتركه جانبًا لمدة 15 دقيقة حتى تبرد قطعة اللحم.
  • نأخذ ملعقة كبيرة ونصف من مرق اللحم الموجود في الصينية التي طُهي فيها اللحم، ونضعها في مقلاة على النار حتى تغلي.
  • نضيف الطحين للمقلاة، ونستمر في تقليبه حتى يمتزج تمامًا مع مرق اللحم، ويأخذ لون ذهبي مشقر.
  • نسكب المزيج السابق فوق ما تبقى من مرق اللحم، الموجود في صينية الفرن، ثم نضع الخليط مرة ثانية على النار لمدة 15 دقيقة حتى يغلي.
  • نضيف القليل من الملح والفلفل الأسود ونقلب المرق.
  • نرفع المزيج السابق عن النار، ثم نضع شرائح ريب اي ستيك في طبق التفديم.
  • نقوم بسكب الصلصة التي حضرناها على شرائح الستيك، وتقدم ساخنة.
  • يمكن تقديمها مع القليل من الخضار المشوية، أو المطهوة على البخار، أو يمكن استبدال الخضار بالبطاطا المقلية حسب الرغبة.

طريقة عمل ريب اي ستيك بالصلصة الحمراء

ريب اي ستيك بالصلصة الحمراء

المقادير

  • كيلو غرام لحم ريب اي ستيك.
  • 4 حبات طماطم كبيرة الحجم.
  • حبة بصل كبيرة مفرومة.
  • نصف كوب من زيت الزبتون.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
  • ملعقة كبيرة من بودرة التشيبوتلي.
  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
  • عصير حبة ليمون متوسطة الحجم.
  • شرائح ليمون للتزيين.
  • 3 حبات بطاطا مقشرة ومقطعة إلى شرائح.

طريقة التحضير

  • نضع شرائح الستيك في وعاء عميق، ثم نقوم بتتبيلها بالملح والفلفل جيدًا، تُترك جانبًا لمدة ساعة حتى تتغلغل بالبهارات.
  • نُقطع حبات الطماطم والبصل إلى شرائح متساوية، ثم نضيف إليها الملح والفلفل وزيت الزيتون، ونضعها مصفوفة في صينية الفرن، على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج الخضار، وتصل إلى درجة شواء جيدة.
  • نخرج الخضار المشوية من الفرن، ونقوم بهرسها مع بعضها جيدًا، ثم نضع الهريس على النار ونقوم بتقليبه.
  • نضيف إلى الهريس السابق بودرة التشيبوتلي الحارة، ونتركه على النار حتى نحصل على صوص ذو قوام متماسك.
  • نضيف البقدونس المفروم، وعصير الليمون، إلى الصوص السابق، ونستمر بالتحريك حتى تمتزج جميع مكونات الصوص.
  • نقوم بتحضير آلة الشواء، ثم ندهن قطع ريب اي ستيك بالقليل من زيت الزيتون، ونضعها على آلة الشواء، نستمر بتقليبها حتى تنضج وتتحمر من الجهتين.
  • نقوم بسكب الصلصة الحمراء التي حضرناها فوق قطع ريب اي ستيك، وتُزين بشرائح الليمون، وتقدم ساخنة.
  • يمكن تقديمها مع البطاطا المشوية، أو الخضار المطبوخة، حسب الرغبة.

نصائح يجب مراعاتها عند شراء الستيك اي ريب

  • أن يكون الستيك اي ريب من لحم العجل، وأن تكون قطعة اللحم طرية ومقطعة بشكل عامودي.
  • يجب أن لايقل سمك القطعة عن 2 سنتيمتر.
  • عدم تتبيل قطعة اللحم إلا عند تحضيرها، حتى لا تفقد سوائلها.
  • تقليب اللحم مرة واحدة فقط عند الشوي.

القيمة الغذائية لريب اي ستيك

القيمة الغذائبة للستيك

يعتبر طبق ريب اي ستيك ذو فوائد صحية عديدة، فهو يتكون من اللحم البقري الغني بالكثير من العناصر الغذائية، مثل البروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، حيث تحتوي قطعة ريب اي ستيك تزن 85 غرام على العناصر الغذائية التالية:

230 سعرة حرارية، 16 غرام من الدهون، 21 غرام من البروتينات، 66 مليغرام كوليسترول، 237 مليغرام بوتاسيوم، 49 مليغرام صوديوم.

المصادر:

Tags

Related Articles

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker